인포로스

“하루 종일 일했는데도 성과가 없다.” 많은 직장인들이 느끼는 공통된 고민입니다. 실제로 일한 시간보다 얼마나 집중했느냐가 성과를 결정합니다. 이 문제를 해결하기 위한 전략 중 하나가 바로 ‘90분 업무법’입니다.이번 글에서는 90분 업무법의 개념과 실행 방법, 그리고 직장인이 일상에 쉽게 적용할 수 있는 몰입 루틴 전략을 소개합니다.1. 90분 업무법이란?90분 업무법은 인간의 뇌가 최대 집중력을 발휘할 수 있는 시간 단위에 맞춘 업무 설계 방법입니다. 연구에 따르면 뇌는 약 90분 주기로 집중력과 에너지의 파동을 반복하는데, 이 주기를 ‘울트라디안 리듬’이라고 부릅니다.핵심 개념: 90분 몰입 + 20분 휴식을 하나의 사이클로 구성해, 하루 3~4개의 집중 사이클을 운영합니다.2. 왜 90분이 효과적..

“아침을 잘 시작하면 하루가 달라진다.” 이 말은 단순한 격언이 아닙니다. 실제로 성공한 사람들의 공통점 중 하나는 바로 아침 시간을 주도적으로 활용한다는 것입니다. 하지만 대부분의 직장인들은 ‘알람 → 미루기 → 허둥지둥 준비 → 출근’이라는 패턴을 반복합니다.이번 글에서는 현실적으로 실천 가능한 기상 습관 5가지를 소개하며, 아침형 인간으로 자연스럽게 전환할 수 있는 루틴을 안내드립니다.1. 수면 시간보다 중요한 ‘기상 시간 고정’기상 시간을 매일 다르게 가져가면 뇌가 일정한 리듬을 만들지 못합니다. 핵심은 주말 포함 동일한 기상 시간을 유지하는 것입니다.팁: 기상 시간을 매일 ‘7시’로 고정하고, 잠이 부족한 날엔 낮잠이나 조기 취침으로 보완합니다.2. 일어나자마자 스마트폰 금지기상 직후 스마트폰을..

하루 중 스마트폰을 사용하는 시간이 몇 시간인지 알고 계신가요? 최근 조사에 따르면 직장인의 평균 스마트폰 사용 시간은 하루 약 4시간 이상으로 나타났습니다. 문제는 그 중 대부분이 불필요한 소비, 무의식적 탐색이라는 점입니다.이번 글에서는 시간 낭비를 줄이는 스마트폰 사용 습관을 구체적으로 소개하고, 직장인도 실천할 수 있는 디지털 사용 개선 전략을 제시합니다.1. 왜 스마트폰이 시간을 갉아먹는가?스마트폰은 정보, 소통, 오락이 모두 가능한 유용한 도구이지만, 목적 없는 사용은 생산성을 급격히 떨어뜨립니다. 특히 SNS, 쇼핑 앱, 뉴스 피드, 유튜브 자동재생 등은 다음과 같은 문제를 유발합니다:작업 흐름 중단 및 집중력 저하자기계발 시간 침해수면 부족업무 태도 변화2. 스마트폰 사용 습관 점검 방법문..

업무가 많을수록 정리는 필수입니다. 하지만 많은 직장인들이 “오늘도 뭘 하다 끝났는지 모르겠다”는 말을 자주 합니다. 이럴 땐 할 일 리스트(To-Do List)를 제대로 활용하는 것이 업무 효율을 극적으로 높여줄 수 있는 가장 단순하고 강력한 도구입니다.이번 글에서는 직장인을 위한 할 일 리스트의 개념부터 실전 작성법, 유지 전략까지 단계별로 소개합니다.1. 할 일 리스트가 필요한 이유단순한 메모가 아닌 구조화된 할 일 리스트는 다음과 같은 효과를 줍니다:업무 우선순위 파악중복 업무 방지작업의 가시화로 인한 성취감 상승업무 스트레스 감소특히 바쁜 직장인일수록 머릿속에만 일을 담아두는 것은 오히려 집중력과 기억력 저하로 이어집니다.2. 효과적인 To-Do List의 3가지 구성 원칙많은 사람들이 실천에 ..

“일이 너무 많아서 무엇부터 해야 할지 모르겠어요.” 많은 직장인들이 매일 겪는 고민입니다. 해야 할 일은 끊임없이 쌓이고, 정작 집중력은 흐트러져 성과는 떨어지기 일쑤죠. 이런 문제를 해결하기 위한 가장 효과적인 시간 관리 전략 중 하나가 바로 ‘시간 블로킹(Time Blocking)’입니다.이번 글에서는 시간 블로킹이란 무엇인지, 어떻게 실천해야 효과적인지, 직장인에게 맞는 적용 방법까지 자세히 알려드립니다.1. 시간 블로킹이란?시간 블로킹(Time Blocking)은 하루 일정을 작은 시간 단위로 나눠 각 시간 블록에 특정한 업무를 배정하는 시간 관리 방법입니다. 이 방식은 단순히 할 일을 나열하는 것이 아니라, 언제 어떤 일을 할지 미리 계획예를 들어, 다음과 같이 스케줄을 구성합니다:09:00 ..

많은 직장인들이 하루 중 유일하게 자유로운 시간인 퇴근 후를 제대로 활용하지 못하고 무의식적으로 흘려보내는 경우가 많습니다. 스마트폰, TV, SNS에 잠식된 저녁 시간은 어느새 밤이 되고, “오늘도 아무것도 못 했네”라는 아쉬움만 남게 되죠.이번 글에서는 퇴근 후 시간을 주도적으로 관리할 수 있도록 도와주는 ‘저녁 루틴’ 구성법을 소개합니다. 하루 1~2시간만 제대로 운영해도 삶의 질은 물론 자기계발까지 가능해집니다.1. 왜 저녁 루틴이 필요한가?아침 시간은 제한적이고, 낮 시간은 회사에 묶여 있다면 유일하게 자신을 위한 시간은 ‘저녁’입니다. 하지만 이 저녁을 아무런 계획 없이 보내면, 하루의 절반은 사실상 낭비되는 셈입니다.저녁 루틴을 만들면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:자기계발 시간 확..